Pimp my sperm: Wie du Menge und Qualität deiner Spermien verbessern kannst

Du möchtest wissen, wie sich die Spermien Menge und die Spermien Qualität verbessern lassen, um die Fruchtbarkeit beim Mann zu verbessern? Nicht nur ein gesunder Lebenswandel kann dazu beitragen, sondern auch Nahrungsergänzungsmittel spielen eine wichtige Rolle.

Spermien Qualität verbessern mit Nahrungsergänzungsmitteln

Nachdem ich euch das “Pimp my eggs”-Rezept zur Verbesserung der Eizellen-Qualität bereits vorgestellt habe, ist heute der männliche Part an der Reihe. Auch hier hat kiwu.journey wertvolle Erfahrungen im Laufe ihrer 3 ICSIs gesammelt. Sie hat mir verraten wie sie es geschafft haben, die Fruchtbarkeit bzw. die Spermien ihres Mannes zu verbessern: in der Menge und in der Qualität.

Kiwu.journey hat dafür in unglaublich vielen wissenschaftlichen Studien und Büchern recherchiert. Die meisten guten Informationen findet man aber in der englischsprachigen Literatur. Im wesentlichen gilt für die Verbesserung der Spermien ähnliches wie für die Eizellen. Deshalb möchte ich Teile des Interviews hier gerne nochmal wiederholen.

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[Anmerkung: Eine Spermiogramm ist sinnvoll, um die Fruchtbarkeit des Mannes zu beurteilen. Für zuhause gibt es einen Schnelltest von FertiQuick*, mit dem man selbst testen kann, ob alles ok ist. Wenn man noch relativ am Anfang steht und Aufschluss haben möchte, ist das eine gute Sache. Sollte der Test anzeigen, dass etwas nicht in Ordnung ist, empfiehlt sich der Besuch beim Urologe.]

(Die Links zu den Produkten findest du weiter unten im Text.
Teilweise von anderen Herstellern als auf dem Foto,  aber alle von Kiwu.journey empfohlen).

Kiwu.journey sagt:
“Meine Infos habe ich sehr viel über pubmed.org recherchiert, eine englischsprachige Plattform. Hier werden viele wissenschaftliche Studien aus aller Welt gesammelt. Außerdem habe ich vieles in dem Buch  nachlesen können. Auch in ihrem Buch sind über 100 Quellenangaben zu Studien die ich schon kannte. Bzgl. Vitamin D fing alles mit dem Buch  an. Das bezieht sich allerdings nur zu einem geringfügigen Teil auf den Kinderwunsch. Ich habe deshalb im Internet querbeet weiter recherchiert.”

Die Erkenntnis: In Deutschland greift man meist auf unterdosierte und teure Kombi-Produkte zu.
Kiwu.journey weiter: “Also, was ich als erstes gemacht habe, als ich von “diesem oder jenem” Vitamin gelesen habe, das gut sein soll: ich habe mir angesehen was man für eine Form nehmen sollte. Mein Augenmerk lag dabei auf möglichst hoher Bioverfügbarkeit und wenig Chemie.”

Folgende Beispiele hat sie mir hierzu genannt:
Folsäure gibt es in unterschiedlichen Formen, die am besten bioverfügbare ist Metafolin. Ähnlich ist es beim Selen. Hier sollte man das gute Selenmethionin nehmen. Auch beim Q10 ist es viel sinnvoller das bereits umgewandelte Ubiquinol zu nehmen.

“Weil mir Qualität wichtig ist, finde ich auch im Einzelhandel vor Ort nichts passendes. Hier findet man nur ganz schlechte “günstige” Formen der Vitamine. Das, was der Körper quasi direkt wieder ausscheidet, weil Magen und Darm es nicht vollständig aufnehmen können. Also war ich gezwungen im Internet zu schauen.”

Aufgrund dieser Erfahrungen kommt sie zu folgender Empfehlung pro Tag:

• Vitamin D 2000 IE (z.B. von Vitabay*)
• Zink 30 mg (z.B. von Greenfood*)
• Selen 200 mcg (z.B. von Pure*)
• Folsäure 800 mcg (z.B. von Solgar*)
• L-Arginin 2,7g (z.B. von Biomenta*)
• L-Carnitin 1,5g (z.B. von Feel Natural*)
• Q10 Ubiquinol 100 mg (z.B. von Doctor´s Best*)
• Vitamin E 400 IE (z.B. von Greenfood*)
  -> Vitamin E wirkt am besten, wenn alle 4 Formen zusammen eingenommen werden. Das ist hier der Fall!
  (* Amazon Partnerlinks)

Mit den hier genannten Produkten hat kiwu.journey die besten Erfahrungen gemacht. Die Einnahme sollte in etwa 3-4 Monate vor der IVF bzw. ICSI starten, denn Spermien brauchen ungefähr 3-4 Monate für die Reifung. Lass dich nicht irritieren, wenn auf dem Foto teilweise andere Produkte abgebildet sind. Nicht alle Hersteller sind immer verfügbar. Die Produkte hinter den Links sind vergleichbar, mit denen auf dem Foto und von kiwu.journey ebenfalls empfohlen.

Außerdem sind eine gesunde Lebensweise (gesunde Ernährung, wenig Alkohol, keine Zigaretten) und regelmäßiger Sport empfehlenswert. Auf Sitzheizung und heiße Bäder sollte nach Möglichkeit verzichtet werden.

Dass es sich lohnt, zeigt sich bei kiwu.journey eindrucksvoll am Spermiogramm ihres Mannes:

“Viele Ärzte sagen, es gäbe keine Möglichkeit die Spermienanzahl und -qualität zu beeinflussen. Besonders, wenn eine organische Ursache vorliegt – wie zum Beispiel ein Schrumpfhoden als Folge eines Hodenhochstandes oder Mumps im Kleinkindalter – wird diese Aussage gerne getroffen. Der Gewebeschaden ist durch die Wachstumsstörung irreparabel, leider. Allerdings kann man helfen “das Beste heraus zu holen”, indem man mit körpereigenen Vitaminen und Mineralstoffen der Produktion unter die Arme greift. Bei meinem Mann liegt so ein Gewebeschaden vor. Man sagte uns, hier gäbe es keine Möglichkeit irgendetwas zu verbessern. Auch die Spermiogramme vor den ICSIs enthielten kaum Spermien, darunter keine einzigen beweglich. Mit den Nahrungsergänzungsmitteln hat sich das so stark verbessert, dass wir es selber kaum glauben konnten. Und da sind wir kein Einzelfall. Ich habe das “Rezept” schon einigen Frauen weitergegeben und diese machten dieselben Erfahrungen.”

An dieser Stelle nochmal ein herzliches Dankeschön an kiwu.journey im Namen aller Paare, denen diese Informationen auf dem Weg zum Wunschkind weiterhelfen!!

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Alle wichtigen Informationen zu Pimp my sperm habe ich für dich in einem E-Book zusammengefasst. Dort findest du auch einen Einnahmeplan.
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Hier alle Produkte für euch im Überblick*:

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Weiterführende Literatur

Zinc is an Essential Element for Male Fertility
The Role of Zinc in Male Fertility
Zinc: A Necessary Ion for Mammalian Sperm Fertilization Competency
Nutrition and fertility
Influence of oral vitamin and mineral supplementation on male infertility

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Claudia

Ich bin Claudia. Kinderwunsch-Bloggerin mit über 10 Jahren eigener Kinderwunsch-Erfahrung: Endometriose-Fighterin, IVF-Kennerin, ICSI-Schwester, Pimp my Eggs Befürworterin und Initiatorin der Kinderwunsch-Bewegung #1von7